Genaro Trail 10.02.2019

Era la tercera vez que me plantaba en la salida de la modalidad larga de la Genaro Trail, una prueba de casi 50km que rodea el embalse del Atazar con un desnivel muy llevadero de sólo 1400+.

Desde las dudas de si podría terminar allá por 2016 a la seguridad de conocer bien el recorrido y saber qué hacer en cada momento (otra cosa es que luego salgan las cosas).

Me planteo salir a intentar completar 8 km cada hora para acercarme todo lo posible a las 6 horas de carrera de vuelta en El Berrueco. Al principio todo marcha, incluso algo mejor de las previsiones. Voy entre 10 y 15 minutos por delante de lo previsto; la referencia de las 4 horas al coronar en las antenas en la cota de carrera esta vez es en 3.50h así que bajada a Robledillo a avituallar en el km 32 donde si que invierto 3 minutitos parado en comer y beber bien.


Desde aquí otros 16 km de pista, que aunque ya no haya desnivel, son los que siempre más me cuestan porque la pista pide correr pero las piernas ya no tiran. Aún así aguanto corriendo hasta el km 42 aproximadamente, y a partir de ahí un continuo correr caminar en los que se me van los kms entre 8 y 9 min/km. Meta en 6.08.08 h muy cerquita de las 6 horas pero los últimos kms me hicieron desistir de intentar bajarlas. Aún así muy contento con mis 6 horitas en rango.

Glicontrola2

- 6.00 am - amanezco en hipo de 59, café con leche y una cucharada de miel y 1.30 horas de carretera hasta El Berrueco


- 8.00 am - 125, recojo el dorsal y a las 8.30 pongo levemir (basal) con reducción de un 40% - bajo de 10uds a 6 uds y desayuno sin rápida 1 plátano, 1 café con leche y medio sandwich.

- 9.00 am salida

- 10.00 am estoy en 165 en el primer avituallamiento, esta vez el pico del desayuno lo hago en rango así que tomo una pastilla de GlucoUp, no para subir la glucemia sino para evitar que baje y mantener un poco.

- 11.30 am llego al pueblo del Atazar en el km 21 aprox con glucemia de 115. Aquí tomo un par de vasos de coca cola, plátano, chucherías, chocolate, sándwich...no como pensando en la glucemia sino en lo que me apetece para seguir hasta el avit. del km 32 en Robledillo sabiendo que desde aquí hay una dura subida a la cota de carrera y posterior bajada hasta este pueblo.


- 13.00 pm aprox. llego a Robledillo con leve hipoglucemia de 67 así que esta parada me la tomo con calma, relleno el bidón de agua y estoy 3 o 4 minutos parado comiendo de todo un poco de lo que hay: coca cola, fruta, chucherías...vía libre para comer lo que quiera sin pensar en la diabetes. Sé que no haré hiper con todo lo que coma, entre el ejercicio que llevo, lo que me queda y la basal.

- 15.00 pm aprox. meta en El Berrueco con glucemia de 57, aunque ya en meta, sin seguir en carrera, con la reducción de la basal y sin haber puesto rápida por la mañana remonto rápido. No sólo eso sino que dependiendo de lo que tomo pongo 2 o 3 uds de rápida para no hacer hiper y llegar bien a las 20.30 que es cuando pongo de nuevo la basal con una leve reducción de 2 uds y algo menos de rápida en la cena para no hacer hipo por la noche después de la paliza.