Trail de las Dehesas Zima Zero 28.10.2018

Por fin me cuelgo un dorsal. 4 meses desde la última carrera en Béjar saco el portadorsales del cajón. Aunque no he sumado mucho kms ni desnivel durante estos meses, no he llegado a estar parado y una carrera como esta: 21,5km y 430+ es perfecta para volver a engancharse al monte sin excesivo sufrimiento.


10.00am en Colmenar del Arroyo y pistoletazo de salida. Salgo tranquilo pero sin relajarme mucho, porque aunque la distancia es considerable tampoco conviene dormirse que si no te acomodas en un ritmo y no hay quien te saque de ahí, y aunque no estoy para tirar cohetes la previsión era de 2 horas o poco más para hacer algo medio decente.

Carrera fácil por distancia, terreno y desnivel. Todo pista corrible y el poco desnivel positivo muy tendido y fácil así que a correr. El km 17 es el único que me relajo, por el desnivel de ese tramo (90+) y por los 16 kms ya a buen ritmito que llevo en las piernas. Desde ahí ya me tiro hasta meta donde llego tras 2.00.03h, 21.6km y 430+

Maratón Vetón 09.06.2018

9 de junio, Bejar (Salamanca): 42km 1000+
Un Maratón de montaña con 1000+ parece llevadero y corrible. El terreno fácil, casi todo sendero y pista salvo algún tramo de calzada romana que bajando se complicaba un poco.


Voy con buenas sensaciones hasta el km 32 aproximadamente, pasado Puerto de Béjar, donde unidas las casi 4 horas de carrera más el 80% del desnivel ya superado empezaron a pasar factura en la piernas, pero se salvó la Vía Verde que finalizaba en Béjar corriendo en su mayoría. Ya en el km 41 tan sólo quedaba subir a Béjar de nuevo, dos muros de hormigón antes de llegar a meta en 4.47 con un ritmo de 6.50 min/km y clasificando el 39 de 100 dorsales.


Lo bueno de esta carrera (y que me suele suceder al revés) es que fui remontando puestos en lugar de perderlos. 46º en el primer punto de control, 42º en el segundo y 39º en meta, no son muchos pero mola!

Maratón de Las Navas 06.05.2018

Segundo maratón de montaña del año y décimo de mi corta vida de corremontes. Esta vez en Las Navas del Marqués en Ávila.

Pintaba una carrera asequible, ya que los 1200+ que anunciaban serían muy llevaderos en la distancia maratón (a priori). Salgo con Fernando a mi izquierda en la foto aunque sólo compartimos los primeros 16km de carrera. Todo bien, según las previsiones hasta el km 30 de carrera donde tras un despiste dejo de ver balizas, 10 minutos sin verlas es señal de que te has perdido.


Con la seguridad de saber que el track pasa por los molinos de viento que es la cota de carrera y la referencia visual de estos en todo momento, como puedo, llego al Parque Eólico y por fin balizas de nuevo!! Han sido 45 minutos los que he ido fuera de track sin la carrera en la cabeza y con la única preocupación de volver a la ruta.

Genaro Trail 11.02.2018

Después de más de una año sin hacer una carrera larga, de estas de casi echar el día, vuelvo a la Genaro Trail, un recorrido de casi 50km con 3000 metros de desnivel acumulado que rodea el embalse del Atazar.


Día claro y fresco 0º C 8 am (que no frío) con un amanecer TOP. Una térmica y un Buff para protegerme un poco el cuello y boca cuando sopla arriba, más que suficiente.

La idea era ir tranquilo y defender entre 7 y 7,5 km/h (entre 8 y 8.30 min/km) que después de tanto tiempo sin correr largo nunca se sabe, y en función también de como fuera la glucosa. Las dos primeras horas voy un poco por encima, algo más de 8 km/h, pero al llegar a las 4 horas de carrera y 30 km ya me quedo en el que fue mi ritmo de carrera.

CV Deportivo

Kms 2020

28 de marzo - Media Maratón en casa (Aranjuez, Madrid) 21km

Kms 2019

20 de julio - Maratón de las Tucas (Benasque, Huesca) 45km 2500+
29 de junio - Trail Peñalara TP60 (Navacerrada, Madrid) 65km 2700+ Retirado en el 38,5km
12 de mayo - Andrómeda Trail (Valdepeñas de la Sierra, Guadalajara) 41km 1800+
7 de abril - Media Maratón Movistar de Madrid (Madrid) 21km
10 de febrero - Genaro Trail (EL Berrueco, Madrid) 48km 1400+
13 de enero - Trail del Serrucho (Alalpardo, Madrid) 24km 500+

Kms 2018

28 de octubre - Trail de las Dehesas (Colmenar del Arroyo, Madrid) 21,5km 430+
9 de junio- Maratón Vetón (Béjar, Salamanca) 42km 1000+
6 de mayo - Maratón de Las Navas (Navas del Marqués, Ávila) 43km 1500+
11 de febrero - Genaro Trail (El Berrueco, Madrid) 50km 1500+

Kms 2017

12 de noviembre - Desafío Robledillo (Robledillo de la Jara, Madrid) 12km 500+
24 de septiembre - Halcón Trail (Colmenar de la Sierra, Guadalajara) 17km 850+
13 de mayo - Andrómeda Trail (Valdepeñas de la Sierra, Guadalajara) 13km 400+
26 de marzo - Dragon Trail (Uceda, Guadalajara) 12km 250+
8 de marzo - 8km de Aranjuez
4 de febrero - Genaro Trail (El Berrueco, Madrid) 14km 550+

Kms 2016

 6 de noviembre - Desafío Robledillo (Robledillo de la Jara, Madrid) 44km 2150+
15 de octubre - Maraton Ultrail La Covatilla (Béjar, Salamanca) 40km 2500+
17 de septiembre - Andrómeda Trail (Valdepeñas de la Sierra, Guadalajara) 40km 2000+
19 de agosto - Volta a Peu de Oropesa (Oropesa del Mar, Castellón) 8km
23 de julio - Maratón de las Tucas (Benasque, Huesca) 42km 2500+
1 de mayo - Cross de los vientos (Navas del Marqués, Ávila) 22km 1000+
2 de abril - Genaro Trail (El Berrueco, Madrid) 50km 1500+
20 de marzo - Pedrezuela Trail (Pedrezuela, Madrid) 19km 620+
13 de marzo - 8km de Aranjuez
21 de febrero - Dragon Trail (Uceda, Guadalajara) 25km 650+
17 de enero - Trail del Serrucho (Alalpardo, Madrid) 24km 500+

Kms 2015

13 de diciembre - Carrera Popular Villa de Aranjuez (Aranjuez, Madrid) 10km
29 de noviembre - 5ª legua de Villamanrique (Villamanrique de Tajo, Madrid) 5,5km
15 de noviembre - Carrera por la diabetes (Madrid) 10km
26 de septiembre - Madrid Ultra Trail (Cercedilla, Madrid) 42km 2300+
20 de septiembre - Madrid corre por Madrid (Madrid) 10km
21 de agosto - Volta a Peu de Oropesa (Oropesa del Mar, Castellón) 8km
14 de agosto - Contrarreloj Night Run (Oropesa del Mar, Castellón) 5km
26 de junio - Cross Nocturno de Navacerrada (Navacerrada, Madrid) 12km 350+
3 de mayo - Wings for life (Aranjuez, Madrid) 17km 200+
12 de abril - Trebol Trail (Becerril de la Sierra, Madrid) 18km 1000+
15 de marzo - Media Maratón de Aranjuez (Aranjuez, Madrid) 21km
8 de febrero - We run Parla (Parla, Madrid) 10km
18 de enero - Trail del Serrucho (Alalpardo, Madrid) 24km 500+

Kms 2014

21 de diciembre - Carrera popular Villa de Aranjuez (Aranjuez, Madrid) 10km
13 de noviembre - 4ª legua de Villamanrique (Villamanrique de Tajo, Madrid) 5,5km
19 de octubre - Cross de Ontígola (Ontígola, Toledo) 10km 200+
10-12 de octubre - Kia Camp Trail (Benasque, Huesca) 3 etapas 60km 4500+
21 de agosto - Volta a Peu de Oropesa (Oropesa del Mar, Castellón) 8km
27 de julio - Vuelta al Pico Cerler (Benasque, Huesca) 22km 1200+
14 de junio - Riaza Trail Challenge (Riaza, Segovia) 18km 800+
11 de mayo - Trebol Trail (Becerril de la Sierra, Madrid) 18km 1000+
23 de marzo - 8km de Aranjuez (Aranjuez, Madrid) 8km

Colaboradores

NF Fisioterapia
Centro de Fisioterapia y Podología que presta servicios en Aranjuez desde 2004 y que financia los gastos que suponen material, alojamientos, dorsales, etc...además de tenerme siempre a punto para cada prueba y recuperarme las lesiones que de vez en cuando aparecen (que no son pocas) "No des la espalda a tu salud"

DT1 Team
Firme apuesta por el deporte como pilar básico en el tratamiento de la diabetes. La diabetes y el deporte deben ir estrechamente unidos y ese es el objetivo de DT1 Team: acercar el deporte a todos los diabéticos para ayudarles en el control de esta patología. El apoyo, la educación desde los más pequeños hasta los adultos, desde los que acaban de debutar hasta los veteranos, aprender unos de otros y compartir experiencias son clave para controlar la diabetes y alcanzar objetivos.


Insulclock
Dispositivo que me dice: cuándo, cuánta y qué insulina me he puesto. Me está ayudando a controlar mejor las glucemias ya que sé, sin ningún tipo de duda cuando me he puesto la insulina, cuántas unidades y qué insulina me he puesto (Novorapid o Levemir) evitando así dobles pinchazos con el riesgo que eso supone, o no pincharme por el miedo a hipoglucemia al no saber con seguridad si ya puse la insulina teniendo que estar midiendo continuamente después y corrigiendo la hiperglucemia en caso de no habérmela puesto..todo un descubrimiento!!


Club Marathon Aranjuez
Dedicados a la promoción y práctica del atletismo tanto a nivel adulto como infantil. así como la promoción, formación y organización de actividades de carácter lúdico/deportivo para todos los socios del Club. Entrenamientos semanales y planes supervisados, adaptados a cada tipo de prueba y según la programación de la temporada. Asistencia a múltiples citas populares, maratones, medias maratones, carreras de montaña así como campeonatos autonómicos y nacionales en todas las categorías.


Diabetes no Fear
Diabetes no Fear es un proyecto sin ánimo de lucro que trata de concienciar sobre las capacidades reales de los diabéticos para llevar una vida plena a través del ejercicio. Es la prueba de que el deporte favorece el control diario de la diabetes, regulando los niveles, manteniendo unas gráficas sin demasiados picos e incluso reduciendo las dosis de insulina.





Entrega de trofeos Five Stations Trail 2017

Aquí termina mi temporada. Pocos kilómetros pero bien aprovechados. 2º año que completo el circuito Five Stations Trail aunque esta vez en la modalidad Xtream, es decir las carreras cortas. El año que viene más!!

Circuito FiveStations Trail 2017 - Modalidad X-Tream

Este año por falta de tiempo para sumar kms en entrenos y por lo tanto para afrontar carreras largas, decidí hacer el circuito de carreras cortas de Arelgo Sports. Trails de 12 a 16 km y con desniveles en torno a los 500+. Así fueron las cosas:

1. Genaro Trail 04/02/2017
Primera carrera del circuito, 14 km en El Berrueco clasificando en 49 posición de un total de 180 dorsales con un tiempo de 1.37h sobre un desnivel de 1100 metros acumulados. Nada mal para ser la primera...

Glicontrola2 - glucemias perfectas antes, durante y después de la carrera, aunque 48 horas después hipoglucemia de noche en Urgencias del Hospital del Tajo causada por la nueva insulina Tresiba y lo difícil que es ajustarla haciendo deporte debido a que es una basal muy larga que dura más de 40 horas y los ajustes para practicar deporte en actividades medianamente intensas deben empezar mucho antes y terminar mucho después. Quizás el error fue mantener las dosis de TRESIBA una vez finalizada la actividad así que vuelta a Levemir que es una basal de algo más de 12 horas con la que resulta mas fácil hacer ajustes e improvisar.


2. Dragon Trail 26/03/2017
Carrera en Uceda, 12km con 500 metros acumulados con cruce del Jarama incluido. Clasifico 42 de 114 dorsales con un tiempo de 1.09.16 (5.44 min/km). Estas carreras cortitas son muy divertidas porque no hay que guardar para luego y tampoco hace falta meter muchos kms a la semana para defenderlas decentemente, así que con poco se sacan...

Glicontrola2 - No modifico las pautas de insulina, lo único que hago es meter un zumo y un plátano minutos antes de la salida y un gel a los 45 minutos de carrera. Aún así termino un poco bajo, 70...justo pero en rango.


3. Andromeda Trail 13/05/2017
Valdepeñas de la Sierra. Clasifico 34 de 132 drosales con un tiempo de 1.20.20h sobre un recorrido de 13km y 400+. En el sendero que nos lleva a encarar la pista que vuelve a Valdepeñas pierdo dos puestos pero es que venían en moto los que me pasaron!

Intentas engancharte y aunque cuesta coger la rueda, la referencia visual de los aviones te sirve para no perder ritmo y que no se acerquen los de atrás.

Glicontrola2 - Glucemia al terminar la carrera: 77, un poco justo pero en rango. Un gel a los 45 minutos de carrera para evitar hipo, más por intuición que otra cosa porque no hago glucemia para no perder tiempo, que en estas carreras tan cortas rápido te pintan la cara.


4. Halcon Trail 24/09/2017
Esta vez fueron algo más de 17km con casi 850+ y sus correspondientes negativos, casi todo sendero con mucha piedra suelta que obligaba a bajar con mil ojos para no acabar rodando. Muy dura por lo exigente del terreno y por ser un perfil que apenas dejaba descansar y rodar a ritmo sin pensar en cuando acaba esta subida o si voy a terminar entero esta bajada.

Al final 2.20.48h, 27 de la general de 80 dorsales y 12 de mi categoría, mientras consiga ir entrando en el primer tercio de carrera no va mal la cosa.



Glicontrola2 - 147 en ayunas, bajo levemir de 12 a 8 uds y Novorapid de 6 a 5 uds ya que hago el desayuno más de horas antes de la carrera, y a la hora de empezar quedará ya poca rápida activa y con la unidad menos que pongo me garantizo empezar cerca de 200 como me gusta salir para ir tranquilo. Justo antes de empezar 187, al lío y un gel en el minuto 45 de carrera sin hacer glucemia, otro a la 1.30h y hasta el final donde acabo en 190. Un poco más alto de lo que debería pero más tranquilo también sin apenas pensar en para cuando la hipoglucemia.

5. Desafío Robledillo 12/11/2017
Última prueba de circuito en Robledillo. Hoy no salieron las cosas, NADA!!! De los 12km con 500+ que deberían haber sido me fui (junto con otro gran grupo) a 14km!! Eso penalizó bastante en la clasificación ya que esos casi dos kms más supusieron como 10 minutos extras en la tabla: 1.27.08h Finalmente el 46 de 151 dorsales...una pena.


Glicontrola2 - Glucémicamente...un desastre!!! Empiezo en 225, pelín alto pero me vale...tomo un gel a los 45 minutos de carrera, aunque esta vez es un gel de 4 raciones para olvidarme de las glucemias hasta acabar pero esta vez termino en 425!! 3 uds de rápida y mucho agua para llegar a la comida ya en casa en 156.