Medio Maratón en casa con diabetes #yomequedoencasa

Quien me iba a decir a mí que después de 7 meses sin conseguir correr sin dolor iba a ser ayer 28 de marzo cuando iba a completar una media maratón en el sótano de mi casa. La obligada inactividad sumada a una especial dedicación a la lesión, así como una progresiva adaptación a la carrera, están haciendo que tras probar varios días rodando entre 5 y 10 kms sin molestias ayer me atreviese con el challenge de Tofol Castanyer, Killian Jornet y Pau Capell #yocorroencasa.

Fuimos 7.429 corredores que realizamos 73.747 kms con una recaudación de 82.940 € donados a #Yomecorono, un equipo de médicos e investigadores que ha empezado un ensayo clínico pionero para definir qué fármacos servirán para tratar de manera inmediata a los infectados, prevenir el contagio con sus contactos y buscar una futura vacuna.

Me levanto a las 8.30 y nada más ponerme en pie miro glucemia 135 y pongo la insulina basal sin modificar pautas (16uds). Los miembros de Club  Marathon Aranjuez que íbamos a hacer el Challenge quedamos a las 10.00h para empezar todos juntos. No tener que hacer un gran desplazamiento hasta la línea de salida (la tenía justo en casa!), aparcar o dejar cosas en el ropero me hizo confiarme y al final llegué justo de tiempo a la salida!


Es a las 9.30h cuando desayuno un café con leche (poca) y un plátano, sin insulina rápida. Empiezo a las 10.00h con 150 de glucemia sabiendo que me subiría algo más, pero que ese pico se suavizaría al hacerlo coincidir con una hora de ejercicio aeróbico y así es. A las 10.30h estoy en 185 y a las 11.00h con 9 kms corridos me bajo a 150 de nuevo; es ahí donde tomo 1 ración vía tabletas de dextrosa y a las 11.45h en el avituallamiento del km 15, un gel de 2 raciones ya que quedaba aún una media hora y hacía falta reponer CH.

A las 12.20h "entro en meta" tras recorrer poco más de 21km en el sótano de casa. Unos 1100 giros de casi 20 metros #condiabetes finalizando con una glucemia de 79: #gliconfina2 pero GLICONTROLA2!!! Cada vez me siento más seguro gestionando mi diabetes haciendo deporte, aunque eso no quita que tome las precauciones necesarias para poder salir de un situación complicada por mis propios medios. La mejor ayuda en esos casos eres tú mism@ así que no te confíes y sal siempre preparad@. Entrena tu físico pero también tu diabetes para conocerte mejor en esos casos y saber como evoluciona tu glucemia en determinadas situaciones. Seguimos!!

Mucho ánimo a tod@s!! Aunque hoy solo es un día más, ¿sabéis que es lo mejor? ¡¡QUE ES UN DÍA MENOS!!

Maratón de las Tucas 20.07.2019

¡¡¡Benasque!!! 20 de julio de 2019 y por segunda vez en la línea de salida del Maratón de las Tucas. Una carrera de casi 45km con cerca 5000 metros de desnivel acumulado que une Benasque con el Refugio de Estós, Collado de la Plana, Refugio Angel Orus, Eriste, Cerler y de nuevo Benasque.

Tras mi nefasta experiencia en 2016, donde fui más fuerte de lo que debía hasta el km 22 (Collado de la Plana y cota de carrera a 2700 metros de altura) y a partir de ahí sin piernas para disfrutar la bajada y agonizando en la subida y bajada de Cerler, sumado a ir desde las 2 horas de carrera con glucemias entre 50 y 70 por haber puesto rápida en el desayuno, decidí salir muuuy tranquilo. Tanto que en la salida iba al final del grupo, con los escobas. A ritmo cómodo llegué al Refugio de Estós en 2 horas (12km con casi 800+) y de ahí la agónica subida al Collado de la Plana, otros 10km con 900: exigente en desnivel pero sobre todo por lo complicado del terreno, bloques de piedra en los que ya cuesta progresar andando (como para correr).

Una vez tocado el techo de la carrera en el km 22, a 2700 metros, tras 5 horas, con el Posets frente a mí y el Aneto a mi espalda comienza el descenso a Eriste pasando por el Refugio de Angel Orus en el km 27 y 6.40h de carrera donde hay un avituallamiento en el que paro unos 5 minutos para hacer glucemia y comer y beber bien para lo que queda de carrera. Es saliendo de este punto donde me engancho a un buen grupito en el que llegamos corriendo a Eriste, adelantando mucha gente y con buenas sensaciones. Parece ser que guardar mucho en la subida está dando resultado.


Trail Peñalara TP60 29.06.2019

EL TP60 no empezaba el 29 de junio a las 7.30am, cuando sabes que tienes dorsal ya empieza el run run y al llegar a Navacerrada ya se respira trail running en todo el pueblo. Ese finde la prueba monopoliza la vida en torno a donde se realiza; desde el viernes con feria del corredor, charla técnica, recogida de dorsales, preparativos y rituales de cada un@ y al celebrarse en un pequeño pueblo al que fuimos unos 1000 corredores entre el 12k, 65k y 115k, huele a carrera en cada rincón.

Paseo por la zona de salida/meta antes del Cross Nocturno, cena y al sobre que las 5 llegan enseguida. Últimos preparativos y al bus, 30 minutos de trayecto que nos dejan junto a la salida en Miraflores de la Sierra.


7.30am y  empiezo la carrera. Primera parte de 12km con 600+ para llegar al Puerto de la Morcuera, un tramo que se sube tranquilo para no gastar mucho al principio y llegada arriba en 1.35h. Desde ahí bajada a Rascafría, otros 15km de bajada muy tranquilos (6 min/km aprox.) siguiendo consejos de gente que ya ha había hecho la prueba y guardar piernas para subir el Reventón: 8km con 850+ terminando el puerto ya por encima de 2000 metros y enfilados a tocar la cota de carrera en Peñalara a 2429 metros.